Видеокнига «ЗОЖ: комплексный подход с Татьяной Рыбаковой» / TeachMePlease
Видеокнига

ЗОЖ: комплексный подход с Татьяной Рыбаковой

  • Как похудеть без диет?
  • Какие тренировки помогут построить тело вашей мечты?
  • Как мотивировать себя на полезные привычки?
  • Как бороться со срывами и перееданием?

Видеокнига «ЗОЖ: комплексный подход с Татьяной Рыбаковой» полностью ответит на эти и многие другие вопросы о здоровом образе жизни.

Татьяна
Татьяна Рыбакова

Видеокнига подойдёт тому, кто хочет:

  • Похудеть раз и навсегда
    Похудеть раз и навсегда

    Вы сможете организовать питание и режим тренировок для похудения без диет и вреда здоровью.

  • Стать энергичнее
    Стать энергичнее

    Узнайте о том, что нужно вашему организму для работы на полную мощность.

  • Улучшить самодисциплину
    Улучшить самодисциплину

    Научитесь правильно ставить цели и узнайте, где брать энергию для их воплощения.

  • Начать вести здоровый образ жизни
    Начать вести здоровый образ жизни

    Получите ответы на популярные вопросы о ЗОЖ и начните действовать.

  • Получить надёжные сведения о ЗОЖ
    Получить надёжные сведения о ЗОЖ

    Автор видеокниги является признанным экспертом в области здорового образа жизни.

Вы научитесь
Вы научитесь

Вы научитесь

Составлять здоровый рацион на каждый день

Контролировать своё пищевое поведение

Готовить вкусные и полезные блюда от шеф-повара

Подбирать тренировки для дома и зала

Мотивировать себя на ведение здорового образа жизни

Ставить цели и добиваться их достижения

Вы сможете

Вы сможете

Похудеть без диет раз и навсегда

Получить тело своей мечты

Повысить качество жизни для себя и вашей семьи

Эффективно использовать жизненные ресурсы

Разобраться в том, как работает ваш организм

Узнать, что такое ЗОЖ на самом деле

Вы научитесь

Программа

Программа
  • Глава 1
    Как работает наше телоcollapse

    В этой главе мы разберёмся с тем, как все системы организма связаны между собой и как они зависят от того, что мы делаем и чем питаемся. Мы страдаем от лишнего веса, стрессов, проблем с режимом дня. Решить эти и многие другие проблемы можно наладив работу организма. Образ жизни напрямую влияет на наше тело, именно поэтому мы узнаем, как поддерживать его здоровье каждый день. Наша задача научиться основам здорового образа жизни и как можно дольше сохранять качество жизни на высоком уровне.

    • Вступление01:34
    • 1.1 Головной мозг03:32
    • 1.2 Эндокринная система03:13
    • 1.3 Нервная система02:55
    • 1.4 Пищеварительная система02:26
    • 1.5 Сердечно-сосудистая система02:06
    • 1.6 Дыхательная система02:34
    • 1.7 Иммунная система02:04
    • 1.8 Мышечная система02:02
    • 1.9 Зрение01:30
    • 1.10 Слух01:13
  • Глава 2
    Мотивация и дисциплинаcollapse

    Всё начинается с головы, поэтому в этой части мы поговорим о таких психологических понятиях, как мотивация и дисциплина. Начнём с энергии, без которой невозможно достичь ни одной цели. Мы поговорим о том, что такое ресурсное состояние, почему мы теряем энергию и откуда можно черпать её. Рассмотрим, как ставить цели и достигать их. Узнаем, как выработать и поддерживать дисциплину и мотивацию на полезную деятельность, в том числе на ведение здорового образа жизни.

    • Вступление00:57
    • 2.1 Энергия: источники, пополнение и потеря09:53
    • 2.2 Виды мотивации04:18
    • 2.3 Постановка целей03:59
    • 2.4 Дисциплина и самодисциплина11:00
    • 2.5 Анализ и корректировка целей05:43
  • Глава 3
    Правильное питаниеcollapse

    Стиль питания всегда отражается на нашем облике и самочувствии. От неправильного и некачественного потребления пищи мы полнеем, нам не хватает энергии, мы быстро утомляемся и даже можем погрузиться в депрессивное состояние. В этой главе мы поговорим о психологии пищевого поведения, составлении правильного и сбалансированного рациона, а также приготовим полезные завтраки, горячие блюда и десерты с шеф-поваром петербургского гастробара «Оба два».

    • Вступление 01:48
    • 3.1 Основы правильного питания: белки, жиры, углеводы13:35
    • 3.2 Как составить грамотный рацион03:40
    • 3.3 Как определять размер порций09:48
    • 3.4 Разные типы питания03:27
    • Бонус. Здоровые рецепты00:43
    • Бонус. Здоровые рецепты. Завтраки10:49
    • Бонус. Здоровые рецепты. Бутерброды09:33
    • Бонус. Здоровые рецепты. Салаты22:34
    • Бонус. Здоровые рецепты. Горячие блюда21:54
    • Бонус. Здоровые рецепты. Десерты24:54
  • Глава 4
    Похудениеcollapse

    Если вы следите за собой и ведёте здоровый образ жизни — ваше тело само примет природные очертания, что и является нормой. Эта глава поможет вам сделать первые шаги к здоровому телу. Она состоит из двух частей. Первая посвящена психологии пищевого поведения, изучив её вы поймёте, почему наедаетесь до отвала или не можете без вкусного, но вредного. Во второй найдёте практические советы о том, как сбросить лишний вес и поддерживать его на здоровом уровне.

    • Часть 1. Психология похудения. Вступление01:23
    • 4.1.1 Пищевое поведение и его виды05:26
    • 4.1.2 Потребности и переедание07:23
    • 4.1.3 Причины лишнего веса08:41
    • 4.1.4 Эмоциональное переедание08:06
    • 4.1.5 Принятие себя05:50
    • Часть 2. Правильное похудение. Вступление03:50
    • 4.2.1 Похудение и эффект плато02:16
    • 4.2.2 Процесс жиросжигания04:33
    • 4.2.3 Правила здорового питания в кафе и ресторанах05:51
    • 4.2.4 Что происходит с организмом при переедании02:46
    • 4.2.5 Насколько можно потолстеть за день02:42
    • 4.2.6 Как вести себя после срыва05:04
    • 4.2.7 Уход за кожей при похудении05:42
  • Глава 5
    Фитнес и спортcollapse

    Тренировки — важная часть здорового образа жизни. Информация в этой главе поможет вам подобрать подходящий вид физической нагрузки в соответствии с вашими целями и жизненными обстоятельствами. Мы поговорим о видах тренировок, о том, как они влияют на организм, и как питаться для достижения лучшего результата. После изучения материалов этой главы вы подберёте тренировку для дома или зала, которая будет соответствовать вашим целям.

    • Вступление00:49
    • 5.1 Как спорт влияет на жизнь05:25
    • 5.2 Виды тренировок: плюсы и минусы05:35
    • 5.3 Тренировки и похудение: питание до и после 06:47
    • 5.4 Восстановление после тренировок06:19

При покупке видеокниги вы получите:

1
Пять разделов о работе организма, мотивации, правильном питании, похудении и спорте, разбитых на небольшие видеоуроки.
2
Видеорецепты завтраков, салатов, основных блюд и десертов от шеф-повара одного из лучших петербургских гастробаров.
3
Письменные конспекты для каждой видеоглавы и сборник рецептов в формате PDF.
clockДлительность видеокниги с бонусами: 4 часа 40 минут

Что такое видеокнига и почему это выгодно?

Что такое видеокнига
  • Удобно

    Вы получите небольшие обучающие видео и письменные конспекты по каждой главе.

  • Конкретно

    В видеокниге информация о здоровом образе жизни и похудении структурирована и сжата до необходимого минимума.

  • Навсегда

    Видео и письменные материалы доступны на неограниченный срок с любого устройства сразу после покупки.

Об авторе курса
-55кг

Об авторе курса

В 15 лет я весила 105 кг, поэтому знаю, что такое — иметь проблемы со здоровьем, самооценкой, мотивацией, дисциплиной, а главное — с получением достоверных сведений. Перепробовала огромное количество диет и на своём опыте убедилась, что они дают лишь кратковременный эффект. После многочисленных неудач пришла к здоровому образу жизни, благодаря которому сбросила лишний вес и обрела веру в себя.
Об авторе курса

C 2012 года начала вести блог о здоровом образе жизни и помогать советами людям, которые мечтали привести в порядок не только своё тело, но и духовное состояние. Чтобы помогать эффективней, получила образование диетолога и фитнес-тренера. Разработала собственную программу, которая помогла похудеть огромному количеству людей.

За 7 лет мои курсы прошли более 20 000 человек и более 70% из них изменили свой образ жизни к лучшему.

Об авторе курса

Образование

  • Санкт-Петербургский Государственный университет Кино и Телевидения по специальности «Экономика и управление персоналом в социально-культурной сфере»
  • Курсы “Stanford Introduction to Food And Health” Стэнфордской школы медицины и “Positive Psychiatry and Mental Health” университета Сиднея
  • Курс по работе с людьми в стрессовых ситуациях Московского психо-социального университета и Южногерманского института логотерапии и экзестенциального психоанализа
  • Курс по фитнесу от «Академии Фитнеса»

Отзывы экспертов

  • Максимкина Александра
    врач-диетолог «Междисциплинарного центра реабилитации»
    После просмотра видео хочется взять себя в руки и стать красивой, а главное, здоровой, так как лектор действительно мотивирует! Особенно приятно, что Татьяна говорит о здоровом и сбалансированном питании, а не о какой-то очередной модной научно не доказанной тенденции.
  • Шевченко Татьяна Ивановна
    кандидат психологических наук
    В видеокниге происходит переход от педагогического взаимодействия, когда ответ на проблемы слушателя даётся фразой «не делай так больше», к психотерапевтическому, который предлагает подготовить себя к качественным личностным изменениям
Видеокнига носит образовательный характер, поэтому подходит всем.
При наличии заболеваний, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Вся информация в видеокниге подтверждена научными исследованиями и мнениями специалистов в области медицины и психологии.
warning

Частые вопросы

Частые вопросы
  • Что именно я получу после оплаты?
    Пять больших глав с видеоуроками. Видеорецепты завтраков, салатов, основных блюд и десертов. Письменные конспекты для каждой главы и сборник рецептов в формате PDF.
  • Как оплатить?
    После нажатия на кнопку "Купить" вы попадёте на форму оплаты банковской картой. Подробно об оплате на TeachMePlease читайте здесь: https://teachmeplease.ru/pages/payments
  • Как просмотреть видео?
    Видеокнига станет доступна для просмотра на этой странице сразу после покупки. Для просмотра видео необходимо подключение к интернету.
  • Как скачать дополнительные материалы?
    Дополнительные материалы станут доступны для скачивания здесь, на странице видеокниги, сразу после покупки.
  • Кому задать вопрос, если что-то не понятно?
    Вы всегда можете задать вопрос онлайн-консультанту на сайте или напрямую спросить Таню Рыбакову в её соцсетях.
  • Как долго будет доступна видеокнига?
    Видеокнига и все дополнительные материалы доступны на неограниченное количество времени после покупки.

Промовидео

Цена снижена
  • Старая цена:2 499 ₽
  • Новая цена:999 ₽
Купить видеокнигу