Видеокнига «ЗОЖ: комплексный подход с Татьяной Рыбаковой» полностью ответит на эти и многие другие вопросы о здоровом образе жизни.
Вы сможете организовать питание и режим тренировок для похудения без диет и вреда здоровью.
Узнайте о том, что нужно вашему организму для работы на полную мощность.
Научитесь правильно ставить цели и узнайте, где брать энергию для их воплощения.
Получите ответы на популярные вопросы о ЗОЖ и начните действовать.
Автор видеокниги является признанным экспертом в области здорового образа жизни.
Составлять здоровый рацион на каждый день
Контролировать своё пищевое поведение
Готовить вкусные и полезные блюда от шеф-повара
Подбирать тренировки для дома и зала
Мотивировать себя на ведение здорового образа жизни
Ставить цели и добиваться их достижения
Похудеть без диет раз и навсегда
Получить тело своей мечты
Повысить качество жизни для себя и вашей семьи
Эффективно использовать жизненные ресурсы
Разобраться в том, как работает ваш организм
Узнать, что такое ЗОЖ на самом деле
В этой главе мы разберёмся с тем, как все системы организма связаны между собой и как они зависят от того, что мы делаем и чем питаемся. Мы страдаем от лишнего веса, стрессов, проблем с режимом дня. Решить эти и многие другие проблемы можно наладив работу организма. Образ жизни напрямую влияет на наше тело, именно поэтому мы узнаем, как поддерживать его здоровье каждый день. Наша задача научиться основам здорового образа жизни и как можно дольше сохранять качество жизни на высоком уровне.
Всё начинается с головы, поэтому в этой части мы поговорим о таких психологических понятиях, как мотивация и дисциплина. Начнём с энергии, без которой невозможно достичь ни одной цели. Мы поговорим о том, что такое ресурсное состояние, почему мы теряем энергию и откуда можно черпать её. Рассмотрим, как ставить цели и достигать их. Узнаем, как выработать и поддерживать дисциплину и мотивацию на полезную деятельность, в том числе на ведение здорового образа жизни.
Стиль питания всегда отражается на нашем облике и самочувствии. От неправильного и некачественного потребления пищи мы полнеем, нам не хватает энергии, мы быстро утомляемся и даже можем погрузиться в депрессивное состояние. В этой главе мы поговорим о психологии пищевого поведения, составлении правильного и сбалансированного рациона, а также приготовим полезные завтраки, горячие блюда и десерты с шеф-поваром петербургского гастробара «Оба два».
Если вы следите за собой и ведёте здоровый образ жизни — ваше тело само примет природные очертания, что и является нормой. Эта глава поможет вам сделать первые шаги к здоровому телу. Она состоит из двух частей. Первая посвящена психологии пищевого поведения, изучив её вы поймёте, почему наедаетесь до отвала или не можете без вкусного, но вредного. Во второй найдёте практические советы о том, как сбросить лишний вес и поддерживать его на здоровом уровне.
Тренировки — важная часть здорового образа жизни. Информация в этой главе поможет вам подобрать подходящий вид физической нагрузки в соответствии с вашими целями и жизненными обстоятельствами. Мы поговорим о видах тренировок, о том, как они влияют на организм, и как питаться для достижения лучшего результата. После изучения материалов этой главы вы подберёте тренировку для дома или зала, которая будет соответствовать вашим целям.
Вы получите небольшие обучающие видео и письменные конспекты по каждой главе.
В видеокниге информация о здоровом образе жизни и похудении структурирована и сжата до необходимого минимума.
Видео и письменные материалы доступны на неограниченный срок с любого устройства сразу после покупки.
C 2012 года начала вести блог о здоровом образе жизни и помогать советами людям, которые мечтали привести в порядок не только своё тело, но и духовное состояние. Чтобы помогать эффективней, получила образование диетолога и фитнес-тренера. Разработала собственную программу, которая помогла похудеть огромному количеству людей.
За 7 лет мои курсы прошли более 20 000 человек и более 70% из них изменили свой образ жизни к лучшему.
Нажмите, чтобы просмотреть видео