Видео
Видеокнига «ЗОЖ: комплексный подход с Татьяной Рыбаковой»
Размер группыИндивидуально
ВозрастЛюбой
Уровень подготовкиЛюбой
ЯзыкРусский
Это видео будет доступно 20 июня
Видео доступно только тем, кто приобрел курс
Чтобы посмотреть видео, зарегистрируйтесь или войдите на сайт
- Глава 1. «Как работает наше тело»
- Вступление01:341.1 Головной мозг03:321.2 Эндокринная система03:131.3 Нервная система02:551.4 Пищеварительная система02:261.5 Сердечно-сосудистая система02:061.6 Дыхательная система02:341.7 Иммунная система02:041.8 Мышечная система02:021.9 Зрение01:301.10 Слух01:13
- Глава 2. «Мотивация и дисциплина»
- Вступление00:572.1 Энергия: источники, пополнение и потеря09:532.2 Виды мотивации04:182.3 Постановка целей03:592.4 Дисциплина и самодисциплина11:002.5 Анализ и корректировка целей05:43
- Глава 3. «Правильное питание»
- Вступление01:483.1 Основы правильного питания: белки, жиры, углеводы13:353.2 Как составить грамотный рацион03:403.3 Как определять размер порций09:483.4 Разные типы питания03:27Бонус. Здоровые рецепты00:43Бонус. Здоровые рецепты. Завтраки10:49Бонус. Здоровые рецепты. Бутерброды09:33Бонус. Здоровые рецепты. Салаты22:34Бонус. Здоровые рецепты. Горячие блюда21:54Бонус. Здоровые рецепты. Десерты24:54
- Глава 4. «Похудение»
- Часть 1. Психология похудения. Вступление01:234.1.1 Пищевое поведение и его виды05:264.1.2 Потребности и переедание07:234.1.3 Причины лишнего веса08:414.1.4 Эмоциональное переедание08:064.1.5 Принятие себя05:50Часть 2. Правильное похудение. Вступление03:504.2.1 Похудение и эффект плато02:164.2.2 Процесс жиросжигания04:334.2.3 Правила здорового питания в кафе и ресторанах05:514.2.4 Что происходит с организмом при переедании02:464.2.5 Насколько можно потолстеть за день02:424.2.6 Как вести себя после срыва05:044.2.7 Уход за кожей при похудении05:42
- Глава 5. «Фитнес и спорт»
- Вступление00:495.1 Как спорт влияет на жизнь05:255.2 Виды тренировок: плюсы и минусы05:355.3 Тренировки и похудение: питание до и после06:475.4 Восстановление после тренировок06:19
Введение к видеокниге «ЗОЖ: комплексный подход с Татьяной Рыбаковой»
02:31
В этом видео вы узнаете, что такое видеокнига и почему она станет вашим первым шагом к здоровому образу жизни.
7%
При подписке на рассылку вы получаете скидку 7% на первую покупку
- Описание курса
- Чему вы научитесь?
- Программа
- Требования к участникам
Описание курса
Видеокнига предназначена для широкого круга людей, которые мечтают вести здоровый образ жизни, но не знают, с чего начать, каким рекомендациям доверять, а какие могут нанести вред здоровью.
Видеокнига состоит из:
- 5 глав в видеоформате по работе организма, мотивации и дисциплине, питанию, похудению и спорту, доступных на платформе TeachMePlease
- Бонуса к главе «Правильное питание»: письменным и видеорецептам вкусных и полезных завтраков, салатов, горячих блюд и десертов от шеф‑повара одного из лучших петербургских гастробаров
- Письменной версии всех глав
Длительность видеокниги с бонусами: 4 часа 40 минут
Что такое видеокнига?
Это новый формат обучения, который похож на видеокурс, но результат измеряется не в отметке, а в вашем внешнем и внутреннем преображении. Видеоглавы и дополнительные материалы доступны со всех устройств на неограниченное количество времени.
Вся информация в видеокниге структурирована и сжата до необходимого минимума, который поможет быстро, но осознанно подойти к ведению здорового образа жизни. Сведения из видеокниги подтверждены научными исследованиями и мнением специалистов в области медицины и психологии.
Узнайте, как:
- Ваше тело отвечает на физические нагрузки, разные виды питания и эмоциональные состояния
- Мотивировать себя на ведение здорового образа жизни
- Наладить своё пищевое поведение
- Составить грамотный рацион
- Приготовить вкусные и полезные блюда от шеф‑повара
- Подобрать тренировку для занятий дома и в зале
- Получить тело своей мечты
На рынке представлено множество решений проблем похудения, построения тела, но нет комплексного предложения, которое помогло бы понять, что такое здоровый образ жизни в целом, не ограничиваясь питанием и тренировками. Данная же видеокнига предлагает комплексный взгляд на ЗОЖ.
Начните вести здоровый образ жизни с видеокнигой «ЗОЖ: комплексный подход с Татьяной Рыбаковой»!
Чему вы научитесь?
Понимать, как работает ваше тело
Мотивировать себя на ведение здорового образа жизни
Контролировать пищевое поведение
Составлять грамотный рацион
Готовить вкусные и полезные блюда от шеф-повара
Подбирать тренировки для дома и зала
Правильно использовать инструменты ЗОЖ: питание, тренировки, саморазвитие
Эффективно использовать свои жизненные ресурсы
Программа
Первая глава «Как работает наше тело»
В этой главе мы разберёмся с тем, как все системы организма связаны между собой и как они зависят от того, что мы делаем и чем питаемся. Мы страдаем от лишнего веса, стрессов, проблем с режимом дня. Решить эти и многие другие проблемы можно наладив работу организма. Образ жизни напрямую влияет на наше тело, именно поэтому мы узнаем, как поддерживать его здоровье каждый день. Наша задача научиться основам здорового образа жизни и как можно дольше сохранять качество жизни на высоком уровне.
Вторая глава «Мотивация и дисциплина»
Всё начинается с головы, поэтому в этой части мы поговорим о таких психологических понятиях, как мотивация и дисциплина. Начнём с энергии, без которой невозможно достичь ни одной цели. Мы поговорим о том, что такое ресурсное состояние, почему мы теряем энергию и откуда можно черпать её. Рассмотрим, как ставить цели и достигать их. Узнаем, как выработать и поддерживать дисциплину и мотивацию на полезную деятельность, в том числе на ведение здорового образа жизни.
Третья глава «Правильное питание»
Стиль питания всегда отражается на нашем облике и самочувствии. От неправильного и некачественного потребления пищи мы полнеем, нам не хватает энергии, мы быстро утомляемся и даже можем погрузиться в депрессивное состояние. В этой главе мы поговорим о психологии пищевого поведения, составлении правильного и сбалансированного рациона, а также приготовим полезные завтраки, горячие блюда и десерты с шеф-поваром петербургского гастробара «Оба два».
Четвёртая глава «Похудение»
Если вы следите за собой и ведёте здоровый образ жизни — ваше тело само примет природные очертания, что и является нормой. Эта глава поможет вам сделать первые шаги к здоровому телу. Она состоит из двух частей. Первая посвящена психологии пищевого поведения, изучив её вы поймёте, почему наедаетесь до отвала или не можете без вкусного, но вредного. Во второй найдёте практические советы о том, как сбросить лишний вес и поддерживать его на здоровом уровне.
Пятая глава «Фитнес и спорт»
Тренировки — важная часть здорового образа жизни. Информация в этой главе поможет вам подобрать подходящий вид физической нагрузки в соответствии с вашими целями и жизненными обстоятельствами. Мы поговорим о видах тренировок, о том, как они влияют на организм, и как питаться для достижения лучшего результата.
После изучения материалов этой главы вы подберёте тренировку для дома или зала, которая будет соответствовать вашим целям.
Требования к участникам
Видеокнига носит образовательный характер, поэтому подходит всем. При наличии заболеваний, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Организация
Специалист по здоровому образу жизни, автор книги «Как я похудела на 55 кг», блогер и предпринима...
Выберите вариант покупки
Полный курс
Видеокурс
48 видео
5 глав о работе организма, мотивации и дисциплине, питании, похудении и спорте